Le sac à dos

Le sac à dos

Les enfants détestent se faire dire ce qu’ils doivent faire ou ne pas faire. Malgré tout, des fois il est bien important de leur faire prendre conscience que certains changements doivent s’imposer. C’est le cas pour la majorité des jeunes enfants qui feront leur retour à l’école en septembre. Bien que les listes de demandes des écoles sont parfois démesurées, il faut tout de même essayer de mettre toutes les chances de son côté pour empêcher l’apparition de douleurs chez les jeunes enfants.

Les mythes

Bien souvent, les parents, non pas parce qu’ils ne croient pas leurs enfants, mais parce qu’ils savent qu’ils ont parfois tendance à l’exagération, ne croient pas leurs enfants lorsque ceux-ci disent avoir mal au dos. Malheureusement, vous devriez les écouter, car il est possible qu’un enfant, au même titre qu’un adulte souffre de douleurs au dos.

Comment remplir le sac à dos ?

Le sac à dos ne devrait pas peser plus de 15% du poids total du corps de l’enfant. Ce qui veut dire que chez un jeune de 60 lbs, le sac ne devrait pas dépasser 9 livres. Sachant cela, vous devez savoir que les articles les plus lourds devraient être déposés dans la partie la plus proche du corps. C’est tout simplement une question de physique : essayer de tenir un 2 litres d’eau proche de votre corps avec une main, et ensuite faites la même chose mais plus loin du corps, vous verrez que c’est beaucoup plus difficile !!! Vous devriez aussi éviter de mettre les objets comme le coffre à crayons ou autre objet du genre proche du dos puisqu’ils exercent une pression sur celui-ci. De plus, prenez en considération que le jeune est en croissance et qu’il peut y avoir des répercussions à long terme sur sa santé !

Comment choisir un bon sac ?

Le sac devrait être munis de 2 bretelles, qui permettent une bonne répartition du poids sur les 2 épaules. Ces bretelles devraient être larges et rembourrées. Le sac devrait être muni d’une ceinture qui permet de le garder collé sur le dos. Le sac ne devrait pas cacher les fesses, en fait, il ne devrait pas tomber pkus bas que la ceinture. Évidemment, si votre jeune est un adepte de la mode ‘Yo’ et qu’il porte ses jeans très bas, ça ne compte pas ! Choisissez un sac en tissu plutôt qu’un sac en cuir, ainsi, s’il se mouille, il n’imbibera pas toute l’eau, augmentant la charge.

Pour conclure, voici une statistique qui porte à réflexion : 12700 visites aux urgences américaines en 2008 seraient dues à un sac d’école trop lourd chez les jeunes de 5 à 18 ans.

Bonne santé !

Dr Jonathan Raymond, chiropraticien

Femme enceinte = mal de dos?

Vous êtes vous déjà demandé pourquoi les femmes enceintes se plaignent si fréquemment de douleur au bas du dos ? J’entend les maris dire : Ce sont les hormones, elle n’arrêtent pas de se plaindre pour rien. Messieurs, vous avez en partie raison et en partie tord ! Car effectivement, les hormones sont l’une des causes de ces douleurs, mais pas pour les raisons que vous croyez.

Quelques statistiques

Saviez-vous que de 42 à 69% des femmes enceintes souffrent de douleur dans le bas du dos ? Saviez-vous que 68% des femmes qui ont souffert de douleur au bas du dos alors qu’elles étaient enceinte continuent à en souffrir 5 ans plus tard. Seulement un tiers de ces femmes en parleront à leur médecin car elles croient que c’est normal. Elles ne veulent pas prendre de médicaments à cause de la grossesse et croient donc qu’il n’y a rien à faire. Et bien c’est faux !

Pourquoi j’ai mal ?

Il faut savoir que pendant la grossesse, une hormone appelée la relaxine est libérée. Cette hormone entraîne une laxité (souplesse) des ligaments dans le bassin pour permettre au bébé de passer plus facilement. Cette laxité entraîne par contre une instabilité des articulations sacro-iliaque et du pubis. L’instabilité entraîne ensuite une irritation et de la douleur. Les muscles autours doivent ensuite se contracter pour stabiliser le tout, et à la longue se tendent et deviennent eux aussi source de douleur.

Solutions

Des traitements sans médicaments, incluant un relâchement des muscles tendus et une diminution de l’irritation des articulations est capitale. Un programme d’entraînement pour aider à la stabilisation du bassin est aussi capitale et peut même être entreprise avant de tomber enceinte si le tout était planifié. Les exercices doivent être modérés, nul question d’exercices de type ‘cirque du soleil’. La marche, la natation, des exercices de renforcement et des exercices d’étirements spécifiques peuvent donc être bénéfiques, lorsque combinés à un traitement adéquat.

La ceinture trochantérique

La ceinture que l’on met autour de son bassin est-elle bénéfique ? Oui et non ! Oui elle peut être bénéfique lorsque la douleur est très intense, mais on doit éviter à tout prix de la garder en tout temps puisqu’elle entraîne une paresse des muscles stabilisateurs et donc à long terme risque d’aggraver les symptômes.

Bonne santé
Dr Jonathan Raymond, chiropraticien

Souffrez-vous du syndrome du viaduc de la Concorde?

Chers lecteurs,

Voici venu le temps de vous parler du syndrome du piriforme. Un syndrome au nom compliqué, encore ignoré et fréquemment oublié!

Qu'est-ce que c'est?

Le syndrome du piriforme donnera généralement des symptômes similaires à ceux d'une hernie discale. Par contre, celui-ci sera généralement plus graduel que l'hernie (en fait, le processus de l'hernie est graduel, mais la douleur survient intensément tout d'un coup!). Le piriforme est un muscle qui relie le sacrum et le fémur. Pourquoi est-il si important? Tout simplement parce que le nerf sciatique passe sous celui-ci et parfois même à travers (10% des cas environ)! Il agit quelque peu comme un viaduc sous lequel le nerf sciatique fait converger des informations nerveuses. Et bien chez certaines personnes, le viaduc, tel le viaduc de la concorde s'effondre (en fait est très tendu et beaucoup d'adhérences sont présentes)et comprime le nerf sciatique. Les gens qui se tiennent souvent les jambes croisées mettent par ailleurs ce muscle en tension constante. Donc la solution est de tenter de décroiser ces jambes!


Symptômes

Cette compression du nerf entraîne ensuite des pertes de sensation dans la jambe (arrière) et parfois même au niveau du pied et des orteils. Il peut aussi créer une douleur intense qui suit le même parcours. Il pourra être différencié de l'hernie discale principalement par l'historique de la douleur et aussi à l'aide de certains tests.

Traitement

Le traitement consistera principalement à relâcher le muscle piriforme à l'aide de thérapie manuelle et aussi en des exercices d'étirement de ce même muscle. Des traitements au niveau des vertèbres lombaires qui innervent ce muscle sont aussi très appropriés. L'étirement suivant peut être approprié dans des cas diagnostiqués par un professionnel: Garder la contraction 30 secondes. Répéter 3 fois par jour.


Bonne santé!